Como estar saudável por dentro e por fora, antes do casamento*
Decidiu perder os quilos que tem a mais, quer diminuir a barriga saliente, ou simplesmente melhorar a sua forma física? Não opte por uma dieta radical. Tome atenção à sua saúde, pois para estar em plena forma é necessário cuidar-se, primeiro, por dentro. Saiba quais os principais passos a dar.
1 Opte por um estilo de vida saudável. Tome atenção aos rins, pois são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, uma vez que filtram e eliminam tudo o que o nosso organismo necessita. Beba muita água e não espere pelo resultado das análises para começar a alterar o estilo de vida.
2Manter o peso adequado ao nosso corpo é o primeiro passo, pois ajuda a controlar certos factores que, a longo prazo, poderão tornar-se de risco. Se necessita de emagrecer, fale com um endocrinologista e peça que indique uma dieta apropriada às suas necessidades. De qualquer forma, o melhor é sempre optar por um bom pequeno-almoço, um almoço ligeiro e um jantar muito soft, evitando ao máximo o consumo de gorduras.
3Perder peso não implica que eliminemos totalmente certos alimentos e que comamos apenas verduras. Há que comer de tudo, desde que seja na quantidade certa. Uma dieta equilibrada é a melhor forma de manter o peso durante muito tempo. Aproveite a aproximação do Verão para comer saladas e verduras.
4O excesso de álcool é mau para os rins, uma vez que eliminam mais água do que aquela que se ingere (daí a típica ressaca). Evite o tabaco a todo o custo, já que fumar é uma das principais causas de maior parte das doenças consideradas graves.
5Evite o excesso de sal e beba a maior quantidade de líquidos possível. O sal dificulta a eliminação de líquidos e favorece a produção de pedras nos rins. Dois litros de água por dia ajudará a filtrar as impurezas e, claro, a perder a celulite.
6Pratique exercício diário. Se não tem tempo para frequentar o ginásio, evite por exemplo os elevadores, aproveitando para subir e descer escadas. Se costuma andar de autocarro ou metro, saia uma ou duas paragens antes do destino e aproveite para andar a pé. Se conseguir andar a pé pelo menos meia-hora por dia, verá como se sente melhor. Ao fim de quinze dias os resultados estão à vista. Sentir-se-á melhor por dentro e ficará mais bonita por dentro.
Para mais informações: Inês Menezes. E-mail: imenezes@casamentoclick.com
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